人気ブログランキング | 話題のタグを見る

管理栄養士で健康運動指導士で公認スポーツ指導者なバスケ好きな男の日記です。


by sportsRDyazama
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

実習は楽しい。

スロートレーニング。

皆さん聞いたことありますか?

健康づくり運動①②
エアロビックスとアネロビックス①②
という講義のほかに、

今日はウエイトトレーニング実習という授業が二コマあり、

バーベルを使ったトレーニングの基本、

自分の体重を使った筋力アップに効果的なトレーニング方法、

インナーマッスルを鍛えるためのトレーニングなどの実習を受けました。

自分の体重を使ったトレーニングというのがスロートレーニングで、

簡単に言えば、3秒で動かして、3秒でもどすというもの。

ポイントは、腕立てにしても、スクワットにしても伸ばしきらないこと。

マジ、プルプルきます。感動。
欠点もあって、早く動かすための神経系を鍛えられないこと。

色々な方法を組みあわてトレーニングをする必要があります。

バランスをとる、食事でも、その他のことでも一番難しいですね。

言葉にするのは簡単なのに・・・。


今日はもう一つ、楽しいことがありました。

久しぶりにクラブチームのメンバーがたくさん集まり、

5対5ができました。 楽しかった~。

可能性を感じられてた日でした。


みんなありがとう!!

来週も楽しもう。
by sportsRDyazama | 2006-04-08 23:22