実習は楽しい。
2006年 04月 08日
スロートレーニング。
皆さん聞いたことありますか?
健康づくり運動①②
エアロビックスとアネロビックス①②
という講義のほかに、
今日はウエイトトレーニング実習という授業が二コマあり、
バーベルを使ったトレーニングの基本、
自分の体重を使った筋力アップに効果的なトレーニング方法、
インナーマッスルを鍛えるためのトレーニングなどの実習を受けました。
自分の体重を使ったトレーニングというのがスロートレーニングで、
簡単に言えば、3秒で動かして、3秒でもどすというもの。
ポイントは、腕立てにしても、スクワットにしても伸ばしきらないこと。
マジ、プルプルきます。感動。
欠点もあって、早く動かすための神経系を鍛えられないこと。
色々な方法を組みあわてトレーニングをする必要があります。
バランスをとる、食事でも、その他のことでも一番難しいですね。
言葉にするのは簡単なのに・・・。
今日はもう一つ、楽しいことがありました。
久しぶりにクラブチームのメンバーがたくさん集まり、
5対5ができました。 楽しかった~。
可能性を感じられてた日でした。
みんなありがとう!!
来週も楽しもう。
皆さん聞いたことありますか?
健康づくり運動①②
エアロビックスとアネロビックス①②
という講義のほかに、
今日はウエイトトレーニング実習という授業が二コマあり、
バーベルを使ったトレーニングの基本、
自分の体重を使った筋力アップに効果的なトレーニング方法、
インナーマッスルを鍛えるためのトレーニングなどの実習を受けました。
自分の体重を使ったトレーニングというのがスロートレーニングで、
簡単に言えば、3秒で動かして、3秒でもどすというもの。
ポイントは、腕立てにしても、スクワットにしても伸ばしきらないこと。
マジ、プルプルきます。感動。
欠点もあって、早く動かすための神経系を鍛えられないこと。
色々な方法を組みあわてトレーニングをする必要があります。
バランスをとる、食事でも、その他のことでも一番難しいですね。
言葉にするのは簡単なのに・・・。
今日はもう一つ、楽しいことがありました。
久しぶりにクラブチームのメンバーがたくさん集まり、
5対5ができました。 楽しかった~。
可能性を感じられてた日でした。
みんなありがとう!!
来週も楽しもう。
by sportsRDyazama
| 2006-04-08 23:22